El Manejo Saludable de la Realidad

Moldear la realidad es un proyecto colaborativo enorme en el cual todos estamos involucrados. Algunas de las herramientas más poderosas para moldear nuestra realidad personal son los pensamientos y las ideas. Este libro breve contiene los pensamientos e ideas que él ha usado para reducir el sufrimiento innecesario entre sus pacientes y para obtener el bien en su propia vida. More

El Manejo Saludable de la Realidad describe cómo podemos “moldear” nuestra realidad personal para mejorar nuestra salud emocional y física. Durante los últimos cuarenta años, yo he sido profesor de psicología en la Escuela de Medicina de la Universidad de California, San Francisco. Yo he tratado a pacientes en el Hospital General de San Francisco (ahora el Hospital General Zuckerberg de San Francisco) y he enseñado a psicólogos y psiquiatras en pleno entrenamiento como llevar a cabo terapia cognitiva conductual para tratar la depresión. Este libro breve describe lo que he aprendido acerca de cómo obtener un mayor sentido de control sobre nuestras vidas. Otras obras que he co-escrito (por ejemplo, “Controle su Depresión” y “Controle su Consumo de Alcohol”) describen los procesos de auto-control que son útiles para tratar estos problemas de salud. Sin embargo, la palabra “control” conlleva un sentido de control total para algunos lectores. Por lo tanto, en este libro más corto, yo hablo acerca del “manejo” saludable de la realidad. Como no tenemos control absoluto sobre nuestras vidas, la meta más razonable es escoger conscientemente como manejar nuestras situaciones personales de maneras que nos den los resultados más saludables para nosotros y los que nos rodean. Todos vivimos en dos realidades: la “realidad interna” es nuestra realidad mental, incluyendo nuestros pensamientos y sentimientos; la “realidad externa” es nuestra realidad física, incluyendo nuestro cuerpo físico y ambiente social. Ambos tipos de la realidad son sumamente importantes para nuestro bienestar. Y ambos se ven moldeados continuamente por las decisiones que tomamos. El Manejo Saludable de la Realidad contiene capítulos acerca de cómo manejar estas dos realidades para reducir el sufrimiento innecesario, como moldear el pasado que aún no ha ocurrido para crear el futuro que queremos, como influir la probabilidad de que pase lo que queremos que pase, y como moldear tanto el mundo dentro de nuestras mentes como el mundo físico que compartimos con otros.

De la Introducción:
“…cada uno de nosotros y nosotras se encuentra en unas circunstancias concretas, en un tiempo y lugar específico, con una cantidad limitada de recursos. La pregunta es, cómo podemos, cada uno desde nuestro punto de partida o nuestra situación particular, aumentar las probabilidades de moldear una existencia gratificante y plena de sentido a largo plazo.

Es esta tarea, que todos los seres humanos enfrentamos de una forma u otra, a la que me refiero con ‘manejo de la realidad.’ La intención de este libro es reflexionar sobre cómo puede lograrse de una forma saludable, es decir, de un modo beneficioso para uno mismo y para los demás.

Los capítulos 1 a 6 constan de definiciones y descripciones de las ideas fundamentales de este enfoque, proponiendo ciertas maneras de enfocar la realidad y cuestiones importantes a considerar cuando nos planteamos la dirección o rumbo de nuestra vida. El capítulo 7 examina esa parte de la realidad que creamos en nuestra mente y se encuentra solamente en ella, la realidad interna, y describo los cuatro niveles en que encuentro útil dividirla cuando trabajo con personas deprimidas, sugiriendo métodos para moldear cada uno de estos niveles y conseguir un mayor nivel de bienestar. El capítulo 8 se centra en la realidad externa, la parte de la realidad que puede ser observada por otras personas, y describe varios elementos que merece la pena considerar cuando reflexionamos sobre nuestras vidas, así como se proponen estrategias para moldear estos elementos y promover cambios saludables."